Tudo o que você precisa saber sobre mochila de hidratação

Se tem um assunto que gera muitas dúvidas nos ciclistas, sem dúvida, é a mochila de hidratação. Esse é um acessório bastante interessante, que ajuda a melhorar a hidratação durante os pedais mais longos, oferecendo um apoio às tradicionais caramanholas.

Está pensando em comprar uma mochila de hidratação, mas anda cheio de dúvidas? Veja esse guia completo que montamos!

O que é e para que serve uma mochila de hidratação?

A mochila de hidratação, como o próprio nome sugere, é uma mochila capaz de armazenar água ou outros líquidos, ajudando o ciclista a se hidratar de forma rápida, prática e eficiente.

Esse acessório foi criado por Roger Fawcett, que desenvolveu a mochila usando um tecido impermeável. Com o passar do tempo, a mochila foi evoluindo até os modelos atuais, que são mais resistentes e capacitadas para manter a água fresca por mais tempo.

As mochilas atuais são produzidas com um tecido especial, um reservatório de água e uma mangueirinha que facilita o consumo. Isso significa que enquanto você estiver pedalando, poderá ficar com as mãos livres, sendo muito mais fácil o uso do que as caramanholas.

Quais as vantagens?

As mochilas de hidratação são ótimas companheiras de treinos e competições, justamente porque apresentam uma série de vantagens, como:

• Grande variedade de modelos e capacidades (algumas chegam a mais de 3 litros);
• Modelos com construções diferenciadas para a parte das costas, evitando a transpiração excessiva por parte do ciclista e que o calor do corpo aqueça a água;
• Modelos com vários compartimentos, interessantes para quem deseja levar alguns itens no pedal além do reservatório para hidratação;
• Modelos com presilhas nas alças que garantem que a mochila ficará no lugar durante o pedal, oferecendo mais conforto;
• Mangueira com dispositivo interno que evita respingos e vazamentos;
• Independentemente do percurso, você sempre terá água fresca (diferentemente das caramanholas que podem esquentar a água, especialmente nos dias mais quentes);
• Possibilidade de armazenar uma quantidade maior de água;
• A mochila pode ser usada para outras práticas esportivas como corridas e caminhadas.

Entre as desvantagens estão: alguns modelos não têm um costado ventilado, assim o ciclista poderá sentir mais calor nas costas, alguns modelos podem aquecer ou esfriar as costas, é preciso ter um cuidado maior com a manutenção e o valor é mais alto do que as tradicionais caramanholas.

Mochila de hidratação x caramanhola: qual melhor método para mim?

Apesar da mochila de hidratação contar com uma série de benefícios, é importante entender se ela é a melhor alternativa para o seu caso.

Em geral, quanto mais longa ou mais intensa for sua pedalada, maior será a sua necessidade de hidratação – o que significa que a caramanhola sozinha pode não ser suficiente.

Então, se você faz treinos e provas rápidas, mesmo que de alta intensidade, a caramanhola pode ser uma ótima aliada. Já se você vai pedalar grandes distâncias ou irá pedalar em locais onde não poderá reabastecer a sua caramanhola, o melhor é optar pela mochila de hidratação.

Como usar?

Algumas mochilas podem variar dependendo do fabricante. Por isso, a dica é conferir o folheto explicativo que veio junto com o seu equipamento.

A grande maioria dos modelos é, por fora, como uma mochila tradicional, com alças para pendurar nas costas. Dentro é que está a diferença, com o compartimento para o líquido e uma abertura que pode ser em trava deslizante, como um zíper, ou uma rosca. É esse o local que você deve encher de água ou outro líquido isotônico.

Saindo do reservatório, há uma mangueira com uma pequena torneira, por onde você irá tomar água. Para liberar o líquido, é preciso dar uma pequena mordida na ponta.

Caso vá carregar itens na mochila, coloque os mais pesados na parte debaixo e os mais leves na parte de cima, melhorando a distribuição de peso nas costas.

Regule a altura para que a mochila fique sempre no meio das costas e centralizada.

Nos trajetos mais longos, como em cicloviagens, alie a sua mochila de hidratação à caramanhola e prefira usar isotônicos ou maltodextrina, evitando a desidratação.

Limpeza

Tão importante quanto o uso correto, está a manutenção e a limpeza da sua mochila. Lembre-se que cada modelo pode ter uma indicação específica, então sempre confira as orientações do fabricante da sua mochila.

De modo geral, você poderá fazer a limpeza usando água sanitária, detergente e uma escova de dentes.

Comece retirando o reservatório de água de dentro da mochila e esvaziando, caso ainda haja água. Depois, aqueça uma quantidade de água que corresponda à capacidade da sua mochila e coloque a água morna no reservatório. Adicione 2 ou 3 tampas de água sanitária, feche o reservatório, agite e deixe descansar por 30 minutos.

Após esse tempo, esvazie o reservatório, apertando a ponta da mangueira, deixando a água com a solução passar por dentro da mangueira, para limpá-la.

Quando a mochila não tiver nenhum líquido no seu interior, pingue 10 gotas de detergente e escove a parte interna do reservatório, principalmente as dobras, as pontas e a tampa. Enxague com água em abundância e deixe secando na sombra.

É importante nunca colocar a mochila para secar no sol, porque pode estragar os tecidos e o reservatório. Quando usar líquidos diferentes de água, faça a limpeza o mais rápido possível (deixando o reservatório de molho na mistura de água e água sanitária por 1 hora).

Como escolher uma mochila de hidratação?

Para escolher a mochila de hidratação adequada, é importante considerar alguns pontos.

Tamanho e capacidade

Pense em onde e com qual frequência você usará a sua mochila de hidratação. Isso ajudará a definir a capacidade ideal, considerando o período que você ficará sem acesso a água.

Por exemplo, se você fará uma cicloviagem e passará por locais em que não há como ter acesso a água, é importante optar por uma mochila com uma capacidade maior. Já para trilhas de curta duração, modelos entre 1,5L e 2L de capacidade são suficientes.

Outro ponto que você deve se atentar é se irá transportar mais coisas na mochila. Pois, nesse caso, precisará de modelos maiores e com mais compartimentos internos.

Conforto

É muito importante que a mochila escolhida, além de funcional, seja confortável, evitando incômodos durante o pedal. Se for possível, tente experimentar o modelo em uma loja física, antes de fazer a compra, ou com algum amigo que já faz uso do equipamento.

Avalie o tecido usado, se há ventilação para as costas, a tecnologia usada para manter a água fresca, o tamanho das alças, se elas possuem ou não presilhas, se ficam bem ajustadas às suas costas, entre outros pontos.

No caso das mulheres, o ideal são os modelos com alças curvas ou triangulares, que distribuem melhor o peso. Também existem versões com faixas peitoral e abdominal que deixam a mochila mais presa ao corpo.

Reservatório e mangueira

Em relação ao reservatório, o mais importante é verificar como é a abertura e o fechamento, que precisam ser simples, facilitando o uso e a limpeza. Os reservatórios com bocas mais largas são mais fáceis de higienizar.

Em relação à mangueira, o tipo mais indicado é o que possui uma válvula que funciona como se fosse uma torneira. Porque, assim, há menores chances de acontecerem vazamentos.

Outro cuidado é em relação à direção da mangueira. Mochilas mais simples têm a mangueira passando apenas por um lado do ombro. O ideal são os modelos que permitem rotear dos dois lados, tornando o uso mais simples.

Interior da mochila

Caso vá levar outros itens, confira como é o interior da mochila, se há espaço suficiente, se existem divisões em compartimentos, suporte para bomba, porta celular e outros que ajudam na organização.

Tipos de mochilas de hidratação para ciclismo

As mochilas de hidratação para ciclismo são projetadas para se adaptar a diferentes estilos de ciclismo, cada uma com características que respondem às necessidades específicas do ciclista, seja para estrada, montanha ou passeios casuais.

Ciclismo de Estrada

Para o ciclismo de estrada, as mochilas de hidratação são tipicamente compactas e de baixo perfil para evitar resistência ao vento. Um exemplo popular é o modelo Camelbak Hydrobak 50, que é leve e possui capacidade para cerca de 1,5 litros de água, ideal para aventuras curtas onde há possibilidade de reabastecimento. Estes modelos priorizam a aerodinâmica e o acesso fácil à água sem necessidade de parar.

Mountain Bike

Os ciclistas de montanha preferem mochilas com maior capacidade e robustez para suportar condições de trilha variáveis. As mochilas como a Osprey Raptor e a Gregory Endo 15 são projetadas para oferecer um bom equilíbrio entre capacidade de água e espaço para ferramentas, lanches e equipamentos extras. Estas mochilas costumam ter capacidades que variam de 10 a 15 litros, com sistemas de hidratação que facilitam o acesso à água durante a condução intensiva​​.

Passeios Casuais e Ciclismo Urbano

Para passeios mais leves e ciclismo urbano, as mochilas como a Camelbak Rogue com capacidade de 2,5 litros são suficientes. Este tipo de mochila é ideal para quem precisa de uma solução simples para hidratação sem o peso adicional de uma mochila grande. Eles permitem carregar o essencial sem sobrecarregar o ciclista, adequados para passeios curtos ou deslocamentos diários​.

Essas variedades refletem como as mochilas de hidratação podem ser especializadas para diferentes tipos de ciclismo, cada uma projetada para maximizar a eficiência e o conforto do ciclista dependendo do ambiente e da intensidade do passeio.

Como escolher a capacidade correta da mochila de hidratação para ciclismo

Ao selecionar uma mochila de hidratação para ciclismo, é crucial considerar o tamanho adequado do reservatório com base na duração da atividade e nas suas necessidades de hidratação. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a equilibrar o peso e o volume, considerando diferentes climas e intensidades de atividade:

Capacidade do reservatório

Para passeios curtos de até duas horas, um reservatório de 1-2 litros geralmente é suficiente. No entanto, para viagens mais longas ou em climas mais quentes, onde a transpiração aumenta, pode ser necessário um reservatório de 3-4 litros para garantir hidratação adequada ao longo do dia. É essencial considerar não apenas a quantidade de água que você pode precisar, mas também o peso adicional que você estará carregando. Por exemplo, um litro de água pesa aproximadamente um quilograma​.

Peso e volume

O equilíbrio entre o peso e o volume é vital, especialmente para ciclistas que enfrentam rotas com subidas ou terrenos desafiadores. Mochilas maiores, embora capazes de transportar mais água e equipamentos, podem tornar-se pesadas e desconfortáveis ao longo de um longo dia. Portanto, é aconselhável escolher a mochila mais leve que ainda atenda às suas necessidades de capacidade​​.

Ajustabilidade e conforto

Mochilas com alças ajustáveis e painéis traseiros acolchoados ajudam a distribuir o peso de maneira mais uniforme, proporcionando maior conforto durante o ciclismo. A escolha de uma mochila com um bom sistema de ajuste é crucial para garantir que a carga não afete negativamente sua postura ou desempenho na bicicleta​​.

Durabilidade e recursos adicionais

Além do tamanho e do conforto, escolher uma mochila feita de materiais duráveis e com recursos adicionais, como bolsos organizacionais e sistemas de hidratação de fácil acesso, pode melhorar significativamente a experiência de ciclismo. Algumas mochilas oferecem sistemas de hidratação com mangueiras destacáveis e válvulas de mordida que facilitam a bebida durante a pedalada, enquanto outras podem ter revestimentos impermeáveis para proteger seus pertences em condições úmidas​.

Selecionar cuidadosamente a capacidade e as características da mochila de hidratação pode fazer uma grande diferença na sua capacidade de permanecer hidratado e confortável, independentemente da distância ou do terreno.

Inovações em mochilas de hidratação

As mochilas de hidratação têm recebido diversas inovações para melhorar a experiência dos usuários, tanto em termos de conveniência quanto de funcionalidade, especialmente em ambientes variados como climas frios.

Válvulas de mordida com switches de desligamento

Uma das inovações mais práticas nas mochilas de hidratação é a válvula de mordida com switch de desligamento. Este recurso permite que o usuário controle o fluxo de água com facilidade, evitando vazamentos quando não está em uso. Alguns modelos oferecem um sistema de fechamento giratório na válvula que é fácil de operar​​.

Tubulação de desconexão rápida

A funcionalidade de desconexão rápida é outra inovação significativa, permitindo que os usuários se desconectem do reservatório de água sem a necessidade de remover toda a mochila. Isso facilita o reabastecimento e a limpeza do sistema de hidratação. O sistema de encaixe rápido no topo do reservatório melhora o acesso e a manutenção​ (Switchback Travel)​.

Aberturas de boca larga

As aberturas de boca larga são projetadas para facilitar o enchimento e a limpeza dos reservatórios. Esses designs permitem que os usuários insiram facilmente uma mão dentro do reservatório, tornando a limpeza mais eficiente e menos trabalhosa. Além disso, essas aberturas ajudam na adição rápida de água e na inserção de cubos de gelo, ideal para manter a água fresca por mais tempo​​.

Adições para clima frio

Especificamente para climas frios, algumas mochilas de hidratação vêm com isolamento adicional no reservatório e nas tubulações para impedir que a água congele. Além disso, capas de válvulas isoladas ajudam a manter a válvula de mordida livre de gelo, garantindo que o acesso à água não seja impedido por temperaturas congelantes. Estes recursos são cruciais para esportes de inverno, onde a hidratação adequada continua sendo uma necessidade, apesar das baixas temperaturas​​.

Estas inovações não apenas melhoram a funcionalidade das mochilas de hidratação, mas também aumentam significativamente o conforto e a eficiência para os usuários em uma variedade de ambientes e atividades ao ar livre.

Depois dessas dicas, você já sabe tudo sobre mochila de hidratação? Se ficou com alguma dúvida ou deseja complementar com outras dicas, é só deixar um comentário pra gente!