Fazer qualquer exercício de forma incorreta pode acarretar dores em diversas partes do corpo. No ciclismo é muito comum ver ciclistas reclamarem de dores após as pedaladas. Muitas vezes ocorrem até mesmo durante o exercício. Em geral, está relacionada à postura e mau ajuste da bicicleta para seu corpo. Assim, vamos falar de uma dor chata e comum, que é a dor no tendão de Aquiles.
Uma das possíveis causas deste tipo de dor está relacionada à posição do selim. Ao deixar ele em um a posição mais perto dos pedais, os pés se dobram a cada pedalada. Com os pés na horizontal, o tendão de Aquiles fica sobrecarregado. Desta forma, ao forçar mais os pés, a dor no tendão de Aquiles vai aparecer e gerar incômodo. Por isso, vamos falar sobre essa dor, como identificá-la, evitá-la e tratar essa dor.
Diagnóstico preciso: a importância de consultar um profissional de saúde para avaliação da dor no tendão de aquiles
Qualquer dor ocasionada por atividade física deve ser observada com profissionais. Uma dor no tendão de Aquiles pode incomodar muito ao andar. É uma região do corpo muito sensível e você irá sentir qualquer incomodo causado ocasionado por uma pedalada. A má posição do selim, mais baixo ou mais alto pode gerar esse desconforto e causar tendinite no tendão.
Por isso, é sempre importante procurar algum profissional da área da saúde se notar um desconforto recorrente da atividade física. Um diagnóstico rápido permite o tratamento correto e evita que a lesão se agrave. Além disso, seguir com um acompanhamento de fisioterapeuta para tratar as dores é muito importante.
Fatores de risco no ciclismo: como determinadas práticas e equipamentos podem contribuir para a dor no tendão de aquiles
Algumas práticas do ciclismo podem levar a dores no tendão de Aquiles. Uma delas é o treino excessivo, que pode sobrecarregar a região e desenvolver lesões graves. Pode começar a partir de uma tendinite e se tornar uma ruptura do tendão. Assim, a dosagem da intensidade nos treinos é importante para que essas lesões não ocorram.
Alguns equipamentos também podem causar a dor no tendão de Aquiles. Os cleats se estiverem mal posicionados podem fazer os pés ficarem planos. Por isso, é importante garantir o posicionamento correto deste equipamento para que os pés não se tencionem. A harmonia de todos os equipamentos com quem pedala evita dores e lesões.
Estratégias de prevenção: medidas para reduzir a probabilidade de dor no tendão de aquiles ao pedalar
Para diminuir e evitar a dor no tendão de aquiles é preciso tomar algumas precauções. Primeiramente, é importante notar se ao pedalar você sente dores na região. Caso haja, é importante buscar a causa, notando se os pés estão sobrecarregados nos pedais. Caso eles estejam tensionados demais, busque achar uma posição em que a força não venha dos pés no pedal.
Outra dica que podemos dar é em ajustar sempre os equipamentos da bike. Com tudo alinhado perfeitamente ao corpo a dor no tendão de Aquiles não existirá. Dosar a intensidade nos treinamentos também é importante para não sobrecarregar o corpo. Por fim, busque um bike fit para melhorar a posição na bike e não se esqueça de alongar.
A importância do aquecimento e alongamento: como preparar o tendão de aquiles para a atividade de pedalar
Em qualquer atividade física o aquecimento é um dos principais fatores para evitar lesões. No ciclismo ele também é fundamental, tendo em vista a intensidade do exercício. Então, a dor no tendão de Aquiles pode causada pela falta de aquecimento e alongamento antes da pedalada. Começar a pedalar com o tendão frio ocasiona dores nele durante e após o exercício.
Portanto, o alongamento é muito importante antes da pedalada. Realizar os exercícios de alongamento para fortalecer o tendão de Aquiles evitam as dores. E claro, o alongamento vai te ajudar a ter um melhor desempenho durante o percurso.
Ajustes na bicicleta: como personalizar a configuração para reduzir a pressão no tendão de aquiles
Ter o ajuste ideal da bike melhora o desempenho e evita lesões no ciclismo. A dor no tendão de Aquiles está diretamente relacionada coma posição do selim. Com ele mais baixo, os pés ficam em uma posição no pedal que geram dor no tendão de Aquiles. Desta forma, é importante realizar um ajuste na bike para evitar essa e outras lesões.
Por isso o bike fit se tornou tão importante nos últimos anos. Com ele, após toda avaliação é possível ajustar os equipamentos ao corpo de cada ciclista. Isso dá um melhor desempenho e evita as dores no corpo causadas por posicionamento inadequado.
Recuperação adequada: estratégias para aliviar a dor no tendão de aquiles após pedaladas intensas
Ao sentir dores no tendão de Aquiles, a recomendação é buscar um médico. Mas, antes disso, para tentar aliviar o mais recomendado é repousar e não insistir em continuar se exercitando.
Persistir em uma pedalada com dor no tendão de Aquiles pode causar lesões graves como a ruptura dele. Então, não insista e descanse se sentir dores, e depois busque um profissional da saúde.
Consultando um profissional de saúde: o papel do especialista na avaliação e tratamento da dor no tendão de aquiles
Por se tratar de uma região sensível do corpo, ao sentir alguma dor no tendão de Aquiles busque um profissional. Esta é a recomendação tanto de ciclistas quanto de profissionais da saúde. Dores nesta região podem se tornar recorrentes se não houver a busca por um médico e posteriormente um fisioterapeuta.
É fundamental não insistir em um exercício se tiver dores e se automedicar. Os profissionais da saúde recomendam investigar se houver dores para o tratamento ser efetivo. Desta forma, busque sempre médicos e fisioterapeutas para tratar as dores no tendão. Isso pode evitar problemas muito maiores que impossibilitem a prática de exercícios.
Conheça nosso seguro, teste ele e se proteja durante a pedalada.
