É verdade que a pandemia trouxe diversas mudanças em nossas vidas, inclusive no ciclismo. Entre as mudanças, está o aumento dos treinos indoor, como o turbo trainer e o spinning. Mas você sabe as diferenças entre o Turbo trainer vs. Spinner?
Nesse conteúdo, explicaremos para você justamente a diferente as diferenças entre o Turbo trainer vs. Spinner. Prepare a leitura e aproveite.
Boa leitura!
O que é o Turbo Trainer?
Basicamente, um turbo trainer é uma modalidade de treino indoor, ou seja, que você pode realizar no conforto da sua casa. Geralmente, para esse tipo de treino utiliza-se um turbo-treinador.
Esse dispositivo se prende na parte traseira da sua bicicleta, que torna o quadro fixado no lugar, permitindo que você ande com a sua bike sem sair do lugar. Existem os turbo-treinadores com um acionamento direto que são mais avançados e eles substituem a roda traseira.
Com isso, você tem um encaixe melhor do quadro no lugar e depois consegue andar como de costume. Para isso, é preciso que você combine o cassete do turbo com as engrenagens da sua bicicleta.
Já as opções mais simples serão presas na barra da roda traseira, colocando-a em um rolo. Nesses casos, talvez seja melhor você comprar um pneu turbo, para que suas rodas tradicionais não se desgastem.
Os modelos desses turbo-treinadores são dois, normais e inteligentes. A opção inteligente, como você pode imaginar, são capazes de fornecer alguns dados do seu treino, além de serem compatíveis com aplicativos de treinos virtuais, como o Zwift.
O que é o treino spinning?
Já o spinning, é um treino voltado para um exercício aeróbico, também no formato indoor. A diferença é que, o ritmo é conduzido por uma música e com uma bicicleta estática, isso é, uma bike parada no mesmo lugar.
Além disso, você não precisa ser um expert na bicicleta, na verdade, você se quer precisa saber andar nas bikes tradicionais, afinal, o exercício é realizado na bicicleta ergométrica especial. Vale ressaltar que, parte desse treino é conduzido em pé na bike, sem usar o banco para sentar.
Turbo trainer vs. Spinner, qual o melhor?
Agora que já vimos um pouco sobre como funciona cada um dos treinos, vamos fazer uma breve comparação do Turbo trainer vs. Spinner e ver qual a melhor opção para você manter a forma física em dia, sem correr riscos de alguma lesão.
1) A postura do ciclista na bike
Como sabemos, a posição da sua postura na bike é primordial, pois ela melhora o desempenho da sua performance e reduz os riscos de lesões. E nesse ponto, o turbo trainer é muito melhor.
E essa vantagem se dá por conta da sua bicicleta, que vem perfeitamente regulada para as suas características físicas e pode ainda adaptar a postura de uma forma ainda mais precisa, mesmo que precise de um espelho para reduzir seu esforço.
Para os ciclistas mais competitivos ou aqueles que são triatletas, ou seja, pratica mais de um esporte, nesse quesito, esse treino é primordial para você.
2) Trabalho de concentração
O segundo aspecto que trazemos para você, é a concentração de trabalho. Esses dois primeiros pontos são muito importantes para os ciclistas, mas que é esquecido pela maior parte.
E a concentração no turbo também é melhor e ocorre de forma máxima, para que os ciclistas não caiam na monotonia. Nesse momento, precisamos esquecer tudo e colocar o foco em nossa postura, respiração e em nossa cadência.
3) Dinâmica
No spinning, esse modelo de treino é mais dinâmico. E esse ponto é importante, pois grande parte das rotinas de treino em ambientes fechado é baseado em dinamismo, na mudança de postura e nos exercícios de tempos em tempos.
4) Proximidade da realidade
O nível de realismo de um turbo trainer é, de certa forma, mais elevado. Ao fazer uma curva, você sentirá essa curva também, mas um bom turbo trainer é sinônimo de experiência mais realista.
Além disso, o spinning mede mais parâmetros cardiovasculares, enquanto o turbo trainer mede principalmente watts e tempo, medidas com as quais o ciclista consegue entender melhor o seu desempenho nos treinos.
5) Montagem
Nesse duelo Turbo trainer vs. Spinner, o Spinner ganha no quesito de preparação pro treino, visto que a bicicleta não precisa de ajustes, apenas pedalar, equanto o Turbo trainer exige uma preparação para melhores resultados.
6) Esforço físico
No treino de Spinning, a força física é menos quando comparado com o turbo trainer. São exercícios mais dinâmicos, de diferentes características e intensidades.
7) Queima de gordura
Quando comparados Turbo trainer vs. Spinner, o Spinning não queima mais gordura corporal, mas ele age em partes diferentes do nosso corpo, por exemplo o abdómen, que é requerido nos diversos exercícios e movimentos.
No Spinning, com uma hora de exercício, as mulheres queimam em média 570 calorias e os homens 650. Por isso, nesse ponto o Spinner vence.
8) Familiaridade com a tecnologia
Embora os dois treinos estejam alinhados com o uso de tecnologia durante sua prática, quando falamos do Turbo trainer, percebemos que ele está mais alinhado com esses mecanismos.
Isso se dá graças a algumas plataformas, como o Zwift, BKool ou Rouvy, que tornaram os treinos indoor uma experiência diferente, mais extensa, dinâmica e motivadora, já que pedalar parado pode ser cansativo.
Agora que você viu alguns pontos de diferença entre o Turbo trainer vs. Spinner, reflita qual está mais alinhado com suas expectativas com esses treinos e comece a prática na sua casa.
Quais as melhores bikes de Spinner?
Agora que você viu como funciona os treinos Spinners e uma comparação entre os dois treinos, vejamos agora as melhores bikes para o seu treino.
Acte Sports Pro E17
Começando com a melhor opção para o treino Spinner, a Acte Sports Pro E17 é um modelo semiprofissional e conta uma roda de inércia de 13kg, transmissão por correia, sistema de frenagem de segurança e regulagem de intensidade mecânica.
Os pedais dessa bike possuem uma alça de ajuste e tanto o guidão quanto o banco também são ajustáveis. Além disso, ela possui sensor de batimento cardíaco e um painel que mede, varredura, tempo, velocidade, distância, distância total, calorias e frequência cardíaca.
Preço sugerido: a partir de R$2.500,00
Pelegrin PEL-2310
A segunda bike da nossa lista é a Pelegrin PEL-2310, que possui o melhor valor de mercado, visto tudo que entrega em termos tecnológicos.
Sua roda de inércia possui em torno de 8kg, uma transmissão por correia e pedais com firma pé. Possui ajustes para o banco, tanto na vertical, quanto na horizontal e o guidão na vertical.
O modelo também possui um painel LCD que indica velocidade, distância, tempo, calorias e pulso, além de sistema de freio de emergência.
Preço sugerido: a partir de R$1.800,00
PodiumFit S200
Por último, temos a PodiumFit S200, uma bike com um desempenho silencioso, o que pode ajudar para as pessoas que residem em prédio.
A roda de inércia possui cerca de 6kg, com um sistema de transmissão por correia e diferentes níveos de intensidade, além dos pedais conterem cinta para os pés. Seu banco também possui regulagem de altura e distância e no guidão somente altura. Seu painel de LED informam o tempo, a velocidade, a distância e as calorias.
Preço sugerido: a partir de R$2.200,00
Quais os melhores rolos para o Turbo trainer?
Seguindo nosso conteúdo de comparação entre o Turbo trainer vs. Spinner, vejamos agora os melhores modelos para o Turbo trainer.
Wahoo Kickr
Na primeira colocação está o Wahoo Kickr, um dos modelos mais populares treinadores de tração direta. O modelo é quase silencioso e contém uma enorme potência de até 220W e pode oferecer inclinações de até 20%.
Sua compatibilidade com aplicativos como o Zwift é excelente e o seu guidão é bem grande, oferecendo uma melhor sensação de passeio e com grande precisão.
Preço sugerido: a partir de R$3.300,00
Tacx Neo 2T
Seguindo com nossa lista, uma das melhores opções do mercado, o Tacx Neo 2T oferece um desempenho silencioso e uma potência incorporada, com análises para seu curso de pedal.
Sua tecnologia permite que você usufrua de diferentes sensações e inclinações reais de estrada de até 25%. A aceleração também é um ponto forte, principalmente quando chegamos em uma descida.
Preço sugerido: a partir de R$13.000,00
Pináculo HC Turbo
Por último, temos o Pináculo, um turbo que você pode economizar um pouco mais, quando comparado com os demais. Sua tecnologia não é tão avançada, mas pelo preço, entrega muita qualidade e desempenho para o seu Turbo trainer.
Possui um acionamento direto e posicionado, além de contar com uma boa conexão bluetooth. Mas, sua potência e cadência não são tão precisas quanto os demais modelos.
Preço sugerido: a partir de R$2.000,00
Com todas as informações necessárias para a comparação do Turbo trainer vs. Spinner, basta você decidir qual treino indoor está mais alinhado com suas expectativas e começar a preparar os equipamentos para iniciar a corrida.
E aí, já escolheu o seu? Conte aqui pra gente nos comentários. E não esqueça de avaliar o post, é muito importante para nós. Até a próxima!
