O uso da bicicleta como meio de transporte na cidade ou só para passeios aumenta cada vez mais. E o estímulo para pedalar aparece por vários motivos. Um deles é a busca por uma maior qualidade de vida, um dos grandes benefícios de andar de bike para qualquer pessoa.
Se ainda faltam motivos para você pedalar, precisa saber que mesmo pedalando poucas vezes na semana, já vai sentir grandes diferenças em seu corpo e mente. Portanto, se você pensa em pedalar, a hora é já.
Confira neste post, 23 benefícios de andar de bike para a sua saúde, e comece a pedar por trilhas, estradas ou mesmo pelas ruas da sua cidade!
Veja também nosso vídeo sobre os benefícios de pedalar!
1. Um dos melhores benefícios de andar de bike é o emagrecimento
Pedalar é um exercício que acelera o metabolismo, ou seja, a queima de calorias em seu corpo será mais rápida. Isso evita o acúmulo de gordura no organismo. Mesmo que você pedale por apenas meia-hora por semana, certamente irá baixar números na balança!
2. Melhora a resistência muscular
Assim como outros exercícios, pedalar exige força de seus músculos. E um dos maiores benefícios de andar de bike é que o ciclismo é um dos poucos esportes que trabalha quase todos os grupos musculares do seu corpo.
Então, tanto suas pernas como braços e outros membros vão ficar bem resistentes com a prática constante da bike!
3. Desenvolve o bem-estar
Você já viu algum ciclista pedalando com raiva? Isso é quase impossível porque pedalar aumenta a liberação de endorfinas e serotoninas, substâncias que causam a sensação e prazer.
Não importa o lugar em que você pedale, a sensação de bem-estar vai te acompanhar sempre.
O exercício físico, em geral, tem como efeito aumentar a endorfina no organismo, um neurotransmissor ligado à sensação de conforto e tranquilidade. No ciclismo, essa sensação ainda ganha resultados maiores, porque a atividade coloca o praticante em contato com a natureza, pessoas e momentos incríveis.
Ainda, mesmo saindo para pedalar só, o prazer de pedalar e estar bem consigo virão junto com o vento na cara e a sensação de liberdade.
4. Aumenta seu fôlego
Como ciclistas conseguem subir ladeiras bem íngremes? Pulmões reforçados ajudam nisso!
Pedalar exige muito oxigênio e por causa disso sua respiração será muito exercitada. Com o tempo, você terá fôlego para aguentar pedais longos. Além disso, com a frequência cardíaca maior, seus pulmões recebem doses maiores de ar e com isso aguentam atividades mais intensas.
Esse é um dos benefícios de andar de bike que você vai sentir os efeitos mesmo sem pedalar. Se o elevador quebrar, vai ficar fácil subir escadas sem ofegar!

5. Tem baixo impacto em suas articulações
No ciclismo, o seu contato com o chão não fica a cargo das suas pernas e pés quando você está sentado no selim da bike.
Quem recebe primeiro as pancadas do trajeto é a bicicleta. Isso faz com que todo o impacto transmitido para as articulações, principalmente nos pés e joelhos, seja pequeno.
Então se você tem alguma restrição para atividades como correr, jogar tênis ou futebol, já sabe que a solução é investir na bike!
6. Reduz o colesterol
O ciclismo estimula o metabolismo, e assim faz com que as substâncias que geram o colesterol ruim (LDL) sejam rapidamente queimadas. Pedalando fica mais fácil comer doce ou a gordurinha da carne no churrasco, sem se preocupar em ir ao médico e levar puxão de orelha!
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7. Controla a glicemia no sangue
Outra vilã do seu corpo que é combatida com a prática do ciclismo é a glicemia. Ao pedalar com frequência o nível de açúcar no sangue é equilibrado. Se você tiver diabetes já sabe que tem mais um ótimo motivo para aproveitar os benefícios de andar de bike!
8. Regula a pressão arterial
Nem só seus músculos são tonificados com o pedal constante. Suas artérias e veias também são! A contração e o relaxamento delas ficam mais rápidos, o que auxilia a abaixar a pressão arterial.
O seu coração será bastante beneficiado com a pressão equilibrada, necessitando menos esforço para bombear sangue para o corpo.
9. Elimina toxinas do corpo
Suar durante o pedal elimina as toxinas do corpo com mais facilidade. Com menos substâncias tóxicas no corpo, seu funcionamento será melhor. Vale a pena pedalar mais nos dias de calor para limpar bem o organismo!
10. Melhora a circulação sanguínea
“O ciclismo faz meu sangue correr pelas minhas veias.” A frase dos ciclistas apaixonados por esse esporte tem muito fundamento!
Ao pedalar, seu corpo precisa de mais oxigênio para alimentá-lo, então seu coração vai bater mais e o seu sangue vai correr mais rápido pelas veias. Todo o seu corpo será abastecido com muito sangue e oxigênio, fazendo com que sua saúde e desempenho só melhorem!
11. Rejuvenesce
Se o seu objetivo é ficar sempre com a pele e a saúde como as de um jovem, então pedale, porque esses efeitos virão. Isso é o que diz um estudo focado em envelhecimento, coordenado pela pesquisadora Janet Lord, da Universidade de Birmingham.
O estudo fez uma comparação entre 125 ciclistas amadores — como você! — e pessoas que não praticavam nenhuma atividade física. O resultado comprovou que mesmo diante da ação do tempo, a força muscular permanecia como a de um jovem, ou seja, cheia de vigor.
Ainda, a mesma pesquisa constatou que os efeitos benéficos do pedal, se estendiam ao sistema imunológico, fortalecendo-o. O que ajuda a frear ataques de vírus e bactérias no organismo.
12. Traz economia para o bolso, que contribui para investimentos em saúde
Aqui temos um dos maiores benefícios de andar de bike: a economia para o seu bolso. Mas, o que ela traz de bom para a sua saúde? Muitas coisas.
A economia é um dos benefícios de andar de bike, percebida pouco tempo depois de começar a pedalar. Se você faz o seu trajeto diário ao trabalho, de metrô, ônibus ou carro, pode ir de bike, o que vai economizar um bom valor.
Principalmente para a troca do carro pela bike, a magrela ajuda você a poupar o valor de manutenção e financiamento que um automóvel tem.
Todo o dinheiro economizado, pode então, ser revertido para outras áreas da sua vida. Viajar, se alimentar melhor e aproveitar um cinema, teatro ou ler livros estão entre as opções, mas claro, a escolha do que vai fazer com seu excedente é sua.
A economia financeira que a bike traz abre espaço para que você invista mais na alimentação, no ciclismo, e em outros agregados que ajudam na sua saúde.
Logo, você pode fazer melhores refeições, investir em um upgrade na bicicleta, fazer uma viagem de bike e outras coisas que estejam relacionadas à sua saúde.
13. Ajuda a criar relacionamentos
Quem disse que você precisa pedalar sempre só? É possível fazer amizades pedalando, e se você não tem turma de pedal, relaxa, porque vai achar a sua logo.
Dos benefícios de andar de bike, fazer relacionamentos é um daqueles que rende boas parcerias para o pedal e a vida. Pedalar em parques, ciclovias, em trilhas ou na estrada, vai inevitavelmente colocar você em contato com outros bikers, dos iniciantes aos profissionais.
Mesmo em cidades grandes, onde a relação com estranhos costuma ser mais distante do que no interior dos estados, o ciclismo aproxima pessoas.
Ainda, boa parte das lojas de bike têm grupos de pedal. Logo, você pode entrar em uma turma dessas que esteja de acordo com o seu nível de pedal, e partir para as amizades pedalando.

14. Auxilia na recuperação de lesões ósseas e artrite
Se você já tem algum problema de articulações, ou ainda não, vá pedalar para se prevenir ou remediar. O exercício de pedalar é de baixo impacto, e isso ajuda demais na manutenção de ossos e articulações.
Também, paralela a esses benefícios de andar de bike, está a garantia da melhora da coordenação motora. Fator que influencia bastante no equilíbrio e na prevenção de quedas, principalmente em pessoas de mais idade.
15. Previne más condições de saúde mental
Está com estresse? Vai pedalar. Está se sentindo meio para baixo? Vai pedalar também.
O dia a dia é extenuante muitas vezes, e, com ele, o estresse, a ansiedade e a depressão podem aparecer. Para reverter quadros como esses e ainda ajudar na prevenção de outros transtornos, a bicicleta é perfeita.
A endorfina é liberada durante as pedaladas, e a substância ajuda a controlar ou prevenir desordens mentais. O melhor é que fazer um ou dois pedais de apenas 30 minutos cada, por semana, já rendem esses benefícios de andar de bike.
16. Aumenta a estamina
Quer pedalar cada vez mais? Continue pedalando para ver os efeitos da estamina em seu organismo agirem em benefício da sua saúde.
Um dos melhores benefícios de andar de bike, para alguém que ama esse esporte, é poder, sem dúvida, pedalar muito sem se cansar. Porém, esse efeito só vem com treino e foco na alimentação.
A estamina é a capacidade de uma pessoa resistir por um longo período de atividade, sem se cansar, e ainda pedir mais. Uma capacidade que o pedal fornece não só para a atividade, mas para várias outras tarefas da vida.
Mas, calma, esse é um dos benefícios de andar de bike que só vem com o tempo e a prática frequente desse esporte. Então, continue pedalando progressivamente.
17. Garante um sono melhor
Pedalar promove noites de sono bem melhores, o que faz esse um perfeito aliado dos benefícios de andar de bike. O motivo para isso é que o corpo e a mente ficam mais relaxados com a prática regular do exercício.
Claro, para que os efeitos relaxantes que garantem sonos mais profundos aconteçam, os pedais devem ser feitos sob algumas condições.
Não pedalar forte à noite, perto do horário de dormir, é uma delas. A razão para isso é que a atividade deixa o corpo e a mente agitados, dificultando que você pegue no sono com facilidade.
Por isso, sempre prefira praticar a atividade pela manhã, assim, quando a noitecair, os efeitos no seu sono serão bem percebidos.
18. Promove a saúde da pele
Um dos efeitos que o próprio organismo produz conforme a idade avança é a oxidação dos tecidos. O que isso significa? Que a aparência fica envelhecida com o passar do tempo, e isso é bem perceptível na pele.
E um dos melhores benefícios de andar de bike é justamente reduzir os efeitos do envelhecimento na pele. O exercício faz com que o sangue circule melhor pelo corpo, eliminando mais toxinas. Estas são algumas das substâncias que provocam a oxidação.
Além disso, o corpo também precisa combater os radicais livres, elementos que causam a oxidação dos tecidos. E aliada a uma boa dieta, pedalar contribui para que os radicais livres sejam produzidos em menor escala no organismo.
Consequentemente, os efeitos benéficos de pedalar protegem mais o organismo como um todo, da ação dos radicais livres. E isso dá principalmente uma aparência mais jovem.

19. Contribui para a saúde do intestino
A saúde intestinal é um problema para mutas pessoas. Algumas sofrem com o intestino preso enquanto outros com o intestino solto. E quando só a dieta não colabora para regular o órgão, a bike é a saída ideal.
Um dos grandes benefícios de andar de bike é que, ao longo do tempo com a prática, o intestino começa a funcionar melhor. A razão para essa melhora é que os exercícios estimulam o organismo a trabalhar bem e, assim, o intestino passa a entrar em equilíbrio.
Logo, quem convive com o problema do intestino preso passa a ter menos contratempos do tipo. E quem tem a crise do intestino solto, fica com ele mais regulado.
Apesar de o ciclismo em suas diferentes modalidades contribuir para a saúde intestinal, manter uma boa dieta e tomar bastante água contam bastante nessa hora também.
20. Promove a longevidade
Pessoas que pedalam conseguem ter uma longevidade maior na vida. Mas, confessamos, esse não é um dos benefícios exclusivos de andar de bike, porque outras atividades físicas regulares também garantem viver anos a mais.
Um estudo feito com ciclistas em Copenhage, na Dinamarca, mostrou que ao praticar a atividade frequentemente, a longevidade era garantida. Para os homens, 5 anos a mais; enquanto para as mulheres 3 anos a mais na conta.
Agora que você sabe disso, invista em pedais constantes, pois eles vão também prolongar o seu prazer de continuar pedalando.
21. Melhora a vida sexual
O ciclismo melhora bastante a circulação sanguínea, e isso inclusive contribui para a vascularização dos órgãos sexuais. Logo, um dos benefícios de andar de bike é ajudar na vida sexual.
Quando o sangue circula melhor pelo organismo, além da estimulação fisiológica, ele melhora a produção de hormônios. Quando eles estão regulados no corpo, ajudam a aumentar o apetite sexual.
Um deles, a serotonina, também conhecida como o hormônio do prazer, colabora por sua vez no aumento do bem-estar. Isso, em alguma medida, ajuda nos relacionamentos também.
22. Ajuda o corpo a ficar preparado para outras atividades
Pedalar constantemente prepara o corpo para pegar cada vez mais pesado nos passeios e treinos. Por outro lado, o ciclismo ajuda também com que o físico fique bem resistente para outras atividades físicas.
Desse jeito, se você tem vontade de praticar musculação, crossfit, natação, entre outros exercícios, pode ir com confiança. Pois o ciclismo ajuda com que o corpo tenha boa resistência para encarar mais uma prática física.
Se você não sentia preparo e força para seguir com a ideia de fazer outra atividade física, comece pelo ciclismo em qualquer modalidade. Ele vai te preparar para a outra prática.
23. Promove momentos saudáveis entre família e amigos
Não dá para negar que a bike aproxima mais as pessoas. E quando isso envolve a própria família e amigos, há um potencial muito alto para melhorar a saúde do corpo e da mente.
Seja um pedal no parque durante um final de semana, mesmo que só feito às vezes, como os pedais em trilhas e estradas com amigos, bons momentos sempre existem com a bike.
Esse contato humano ajuda a manter a mente sadia com os relacionamentos, além de estimular mais a prática da atividade. Um prato cheio de benefícios de andar de bike que só quem pedala em grupo sabe o quanto vale a pena. – Tonifica pernas, braços e fortalece músculos
24. Controla as diabetes
Andar de bicicleta é uma das melhores maneiras de manter a saúde em dia. Pesquisas recentes mostram que andar de bicicleta pode ajudar a controlar a diabetes, especialmente em combinação com uma dieta saudável e exercícios regulares.
Os benefícios de andar de bike vão desde melhorar a condição cardíaca, equilibrar os níveis de açúcar no sangue e prevenir a obesidade ao ajudar a reduzir o estresse. Além disso, andar de bicicleta é uma ótima maneira de se manter ativo e aproveitar ao máximo o ar livre.
25. Melhora a coordenação motora
Andar de bicicleta é uma ótima atividade para melhorar sua coordenação motora e também possui outros benefícios para a saúde. Além de melhorar a força dos músculos e a resistência, andar de bike também ajuda a reduzir o estresse, aliviar dores nas articulações, fortalecer o sistema imunológico e até mesmo aumentar o seu bem-estar mental.
É uma atividade aeróbica leve que oferece todos esses benefícios de andar de bike. Portanto, comece a pedalar hoje mesmo para sentir seu corpo mais saudável e equilibrado!
26. É uma atividade física de baixo custo
Andar de bicicleta é uma ótima atividade física de baixo custo, pois a bicicleta é muito acessível. Os benefícios de andar de bike para a saúde são muitos e, com a prática regular desta atividade, você pode melhorar tanto a sua saúde física como mental.
Esta atividade física pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, fortalecer os músculos e aumentar a massa óssea, além de proporcionar um excelente treino cardiovascular e tonificar o corpo. Além disso, andar de bicicleta também pode melhorar a saúde mental, pois reduz os níveis de estresse e ansiedade, aumenta a energia e cria um sentimento geral de bem-estar.
Ao sentir-se mais saudável e energizado, você também ficará mais motivado para realizar outras tarefas. Por isso, andar de bicicleta é uma forma eficaz de promover a saúde física e mental.
27. Promove mobilidade urbana
Andar de bicicleta oferece um benefícios incrível para a saúde. Promove uma melhor mobilidade urbana e ainda contribui para melhoria da saúde mental e física. As vantagens de andar de bike são várias.
Primeiramente, isso ajuda a reduzir o uso de transportes motorizados e ao mesmo tempo contribuir para a redução do tráfego e poluição. Além disso, andar de bicicleta é uma excelente forma de obter e manter uma boa saúde, pois ajuda a melhorar a resistência, aumentar o metabolismo, ajuda nos níveis de colesterol e ainda contribui para o emagrecimento.
Por fim, andar de Bicicleta também oferece benefícios de andar de bike para a saúde mental, pois contribui para o bem estar, a redução do estresse e das tensões emocionais.
28. Andar de bike preserva a natureza
Andar de bicicleta tem muitos benefícios para a saúde, mas também oferece alguns benefícios para a natureza. Existem várias razões pelas quais andar de bicicleta é uma ótima forma de transporte, preservando o meio ambiente.
Além de economizar combustível, andar de bike também reduz o uso de transporte motorizado o que ajuda a reduzir as emissões de carbono e promover a preservação ambiental.
O nível de emissão de gases poluentes é reduzido e, principalmente, o nível de poluição sonora é reduzido. Não só isso, andar de bicicleta também ajuda a estimular a cidade a criar espaços mais seguros e práticos, unindo a comunidade através de vias pavimentadas e faixas designadas e, assim, melhorando o bem-estar geral.
29. Mobilidade articular melhorada
Andar de bike é uma ótima forma de melhorar sua mobilidade articular. Os benefícios de andar de bike para a saúde são muitos e incluem ganhos de resistência, flexibilidade e flexibilidade no joelho.
A exploração da mobilidade articular ao pedalar proporciona benefícios para todo o corpo, como melhorar a flexibilidade, força e resistência. A bicicleta também pode ajudar a aumentar a circulação sanguínea, reduzindo assim a pressão arterial.
Andar de bicicleta é um ótimo exercício para melhorar a saúde geral e a saúde das articulações.
30. Previne doenças
Andar de bike é uma maneira cada vez mais comum de se exercitar e se manter saudável. Não só permite que você alcance seus objetivos de saúde, como também oferece inúmeros benefícios à saúde que nem sempre são considerados.
Pesquisas mostram que andar de bike regularmente pode reduzir o risco de várias doenças como diabetes, doenças cardíacas, problemas respiratórios e problemas no coração. A prática de andar de bike também pode ajudar na prevenção da obesidade, aumentar a sua resistência, melhorar o seu sistema imunológico e até mesmo ajudar na prevenção de alguns cânceres.
Esses benefícios de andar de bike são apenas alguns dos muitos que podem ser alcançados dessa forma de exercício saudável.
Listamos aqui 30 benefícios de andar de bike, mas há muitos outros que você descobre pedalando! Pra aumentar os efeitos do exercício regular, é ideal combinar uma boa alimentação, outros exercícios e também deixar a bike com a manutenção em dia.
Gostou do conteúdo com os benefícios de andar de bike para a saúde? Sabia que o Bike Registrada tem um seguro com muitos benefícios bacanas para você? Além de assegurá-lo contra roubos e acidentes de bicicleta, você ainda tem acesso a nutricionista e personal fit! Clique aqui e saiba mais!
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Sem comentários; pratico ciclismo no dia dia. Esses informes acrescenta mais a prática regular.
Tenho 60 anos adoro pedalar quando saio esqueco de tudo só penso no pedal por onde vou procuro lugares bom como estradas vacinais ver vacas serras os carne nem aparece no pensamento e muito bom as paisagem os rios lagos tudo de bom e pessoas que você conhece Do Graças a Deus por mais um pedal
Boa noite! Tenho 53 anos pedalo todas as tarde, das quatro da tarde até cinco e quarenta, cinco e cinema, os cinco dias da semana, me sinto como se estivesse 30 anos ou mesmo, é uma terapia.
Vou já começar, obrigado pelo incentivo.
Irei já adotar a prática pra aliviar os sintomas da ansiedade
Tenho 47 anos comecei a andar de bicicleta pra trabalhar mas ainda me sinto muito cansada com dor nos joelhos faço todos dias 2km pra ir e pra voltar Total 4km
Você precisa ver se esta deixando o selim muito baixo. Se o quadro da sua bicicleta é o ideal para a sua altura.
Boa noite, cada bicicleta tem seus ajustes para adequar melhor o ciclista com a bike, tamanho do quadro em relação a altura do ciclista, ajuste do cantor e selim, ajustes da mesa e guidão, entre outros ajustes que melhoram bastante o ciclistas, mais o básico são esses que citei, no YouTube tem várias dicas de ajustes que pode te ajudar.
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Que maravilha, vou compra uma Bike, só me preocupa, uma coisa o trânsito. Motoristas que não respeitam, o ciciclista…
O que me desanima é isso. A falta de segurança.
Amo pedalar faço isso diariamente a mais de 20 anos e não dispenso minha baik vou trabalhar sempre de bike faça, frio ou faça sol lá vou eu
Vou começar a praticar tambem ! Tenho colesterol alto e nao consigo baixar e vi que a bici vai me ajudar bastante nisso e outros beneficios tambem ! Adorei !
Comprei minha magrela que, por acaso, nasceu em 1972, mesmo ano que eu…Foi uma gestação longa, cheia de medos mas estou amando, curtindo muito o vento matinal no rosto e pretendo pedalar para sempre e além!!!
3.5
1.5
Sou ciclista amador há 5 anos. Confirmo os benefícios divulgados nesse artigo.
Eu amo pedalar…
Pedalar é liberdade.
você sentiu que perdeu peso? estou precisando
Depois desses benefícios comprei uma bicicleta e todos os dias ando meia hora e minha saúde mudou completamente para melhor
Amei! Um incetivo a mais!
Oiê hoje comecei a pedalar e já me sinto bem e vou continuar toda noite para quem tem problema nas articulações e bom
andei de baik te 32 anos parei de andar só pesso vei junto veio a pressão alta agora com 52 voltei andar a 2 mês já perdi 6 quilos minha vida mudou pra melhor
Eu comecei a pedalar em casa. Ñ tenho bike pra sair ainda. Será que terei resultados bons tbm. Pq sou muito ansiosa
Não podemos desistir! Bora pra cima.
Bom dia Marileia tudo bem? Sim vc vai amar se fizer todos os dias e sua ansiedade vai ficar pra tras
Boa tarde minha gente nunca desista dos teus sonhos não pare é hora de pedalar vamos juntos venceremos
Comecei a pedalar a um mês e estou me sentindo muito bem, pedalo quase todas as manhãs e noites.
EU comecei a pedala com as bike do itau baixei o app e estou indo pro trabalho de bike nossa e maravilhoso .
Eu adorei essa matéria,fui forçado pelos meus amigos,e agora pedalo quase todos os dias,e me sinto muito bem,já fiz uma viagem de 110 kms.
Parabéns para todos , em breve estaremos juntos!
Comecei a pedalar essa semana, e é maravilhoso , Me sinto muito bem .
pedalo,a vinte e tres anos ,cada exame que faco e um melhor que os outros,voupedalar ate quando deus queser
Comecei em 2018 por causa da coluna, que não podia sofrer impactos. Hoje, ando 100 km na semana, MTB e estrada!
Adorei vou começar a pedalar tenho uma bake muito boa minha pressão e alta e um sonho meu poder melhora disso valeu aí pela dica
Comecei a andar de Bike tem uma semana e sem dúvidas já me sinto bem melhor…Meu soo nesta melhor, minha disposição também é o bem estar em sentir meu corpo criar resistência…Um esporte bom é que nos devolve, além de um corpo
Mais em forma ….Nos da de
Melhor …..A Saúde !!!!!
Recomendo para todos!!!!
Aí gente, estou começando a andar de bicicleta e estou amando. Só estou preocupada em emagrecer kkkk, não quero emagrecer, já sou magrinha 🙁 essa parte é ruim pra mim .
Queria essa preoculpação sua !!! sou Gordinho kkkk
Comecei a pedalar a 3 meses e alimentação balanceada
Perdi 8 kilos
Durmo melhor me sinto muito bem
Essa semana pedalei 280 km
Muito bom mesmo
Hum, se não me engano, uma dica é usar a marcha mais pesada. Mais antes é preciso começar a acostumar, até chegar no ponto ideal de marcha. Assim, quanto mais leve é a marcha mais você pedala. No meu caso, em subidas ingrimes uso a mais leve e em pista reta mando nas mais pesadas. Em fim, tem muitos vídeos bacana no YouTube de profissionais que irão melhor te orientar.
Alessandro uso a marcha pesada sempre pra mim é melhor do que a leve, sempre preferi a pesada não sei pq
Foca na alimentação, vá a um nutricionista, pode te passar uma suplementação
SO VAI DEFINIR MASI SEU CORPO, VAI FICAR SUPER BEM>
Vc pode compensar na alimentação. Comer coisas que te ajudam a ganhar massa de forma saudável claro.
Pois é guria, tenho o mesmo ‘problema’ que tu, se emagrecer mais um pouco, desapareço! Pretendo correr mais alguns anos ainda, acho que após isso poderei continuar na bike!
Se comer bem não emagrece, p emagrecer precisa ter dieta… Muita dieta… Vc só vai fortalecer e com uma alimentação adequada pode até ganhar peso ( não sou nutricionista).
O pedalar condiciona o peso ideal, para quem tem menos peso ganha e quem tem mais perde, para estar em forma
Acabei de dar uma pedalada de 15 minutos, vou aumentando gradativamente, é ótimooooo
Estou nessa média… Comprei a bike a meses (com esse objetivo de exercitar) e só agora devido a pressão alta e colesterol resolvi por em prática. Tem dois dias que faço em média 17 min, 2,5km. Coloquei o app da Adidas, da pra monitorar legal.
Oi vou iniciar o ciclismo, onde é melhor para fazer o ciclismo?
Ola gente que legal ais experiências relatada por cada um de Vocêis, Meu nome é Romildo comprei uma bicicleta agora sexta.feira havia mais ou menos uns quinze anos que eu não pedalava vou falar pra voceis eu fui cantar alguns dias antes perdir o fôlego também estava sentindo dores na articulações quando comecei a pedalar tudo mudou vou fazer fazer outros exames pra ver depois. outra coisa não é mito não dá uma sensação de bem estar
Gente me sinto revigorado vós falarei mais
Rapaz gente pedalar e bom de mais e uma sensação maravilhosa já estou ansioso para que amanheça o dia me sinto o corpo criando resistência e cada vez mais me sinto mais forte
Santo remedio! Ganhei uma usada e vou ao trabalho com ela a 1 semana ja estou me sentindo mais leve
O que me desanima é isso. A falta de segurança.
Oi.. aqui vai uma dica , compra um rolo de bicicleta , escolhe um lugar tranquilo e vai pedalar em.seguranca . Foi a maneira que eu encontrei mais segura.
Já pedalava muito quando meu filho era pequeno, sempre me aventurava em meio a molecada, mais eles cresceram e eu acabei deixando de lado, fiquei uns 5 anos sem pedalar e voltei agora faz uns três meses, estou imensamente feliz porque é algo do qual já tenho paixão em fazer que é pedalar, e a minha resistência, disposição, saúde etc…. enfim pedalar é vidaaaaaa??
Comecei a 2 meses indo na casa da minha mae de bicicleta e hj ando 6 klm de manhã e 6 klm a noite adotem esse abito e não vão se arrepender melhora tudo ??
Quero também deixar aki minha experiência, pessoal e maravilhoso pedalar, vou todo dia para o meu trabalho de bike eu recomendo!
Já venho pedalando há um tempo e queria uma motivação a mais…
Ler esse artigo me deu essa motivação.
Muito Bom!
Sou Biker Delivery! Faz 4 Meses que Trabalho com Delivery por Aplicativos e Uso Minha Bike Pra Fazer Entregas e Ando de 30 a 50 km Por Dia!
Bicicleta Pra Mim Não é Só Um Hobby ou Lazer, é Um Transporte Utilitário!
Comecei pedalar 1:30 por dia e já emagreci 4kg em 1 mês to amando
Um dos benefícios é o emagrecimento, eu no caso não posso imagrecer, tem como evitar?
Tenho uma amiga que come batata doce e ovo cozido sempre, pois para quem é magro isso ajuda a ganhar massa, acho que é isso deve se fazer uma alimentação para ganhar massa pedalando
Diana a alimentação adquada é … Massa, esta é a alimentação dos Profissionais de Ciclismo, para ganhar massa muscular use e abuse da massa esparguete ( Sem molhos) e nada de Colas ou bebidas energéticas ( danificam a cartilhagem dos ossos), pode também alimentar-se de Barritas de Cereais, Cubos de Marmelada e Banana, Faço 85/90 Kms Bicicleta de Estrada ” todos os dias” + ou .- 2h30 há já 5 anos, iniciei este mês BTT e actualmente estou a fazer 35Km diários, bjs e boas pedaladas.
Andar de bicicleta é muito bom pra saúde e pra o bolso, além de economia tira o stress, eu recomendo á todos sem exceção de idade, á alto estima melhora muito, E isso é muito essencial para o ser humano.!!
Já andei muito de bicicleta mas a muito tempo não andava comprei uma ,e comecei a andar hj andei 10 minutos ,o começo e meio difícil mas vou dar continuidade o bem que andar de bicicleta faz e muito essencial pra mim. Estou muito sedentário aos poucos viu acabar com este sedentárismo
Eu já prático a pedalada mas fasso isso sosinha pois ainda Não possuo um grupo !! Quem poder me fazer indicação será muito vindas
Sou de Sto andre SP
Temos um grupo que pedalamos todas as quartas-feiras a noite , saímos da Mooca, moro na Vila prudente , se tem como trazer a bicicleta até aqui de carro , combinamos e iremos juntos até o ponto de encontro na Mooca
Estou a 1 mês pedalando de 12 a 15 km mais ou menos …fazia caminhada e corria mas tive problemas no joelho…assim o médico me orientou a pedalar …estounotima é amo as pedaladas …tudo de bom pro corpo e pra alma
Muito bom. Ando de bike já faz tempo e comprovo tudo que foi dito aqui. vamos todos sair do sedentarismo e andar de Bicicleta.
Eu tinha um refluxo insuportável comecei a pedalar 3 km e depois passei a 7 km em uma semana perdi um bom peso e eliminei o reflexo e estou dormindo melhor , Deu uma boa melhorada no estresse ,e fortaleci a musculação eu recomendo
andei de baik te 32 anos parei de andar só pesso vei junto veio a pressão alta agora com 52 voltei andar a 2 mês já perdi 6 quilos minha vida mudou pra melhor
Com essa pandemia e sem coragem frequentar academias lotadas, voltei a pedalar. Faço até 160 km semanal!!
É uma adrenalina muito top…e a cada dia….dá vontade de andar mais e mais km!!!
Comprei uma bike legal ontem , e hoje pedalei uns 40 minutos, já nem me lembrava mas qual era a sensação de andar de bicicleta rsrs pois já fazia uns 10 anos ou mais que eu num dava nem uma voltinha na magrela,, decidi começar a praticar essa atividade pois estou muito sedentário ” sou músico e cabelereiro, estou um pouco gordinho e me sentindo com o foligo meio curto ” pq sou fumante, mas pretendo lutar contra esse vício. Espero que a baik me ajude a melhorar minha saúde ” hoje foi o primeiro dia de muitos que viram com fé em Deus . Amei os benefícios que vi aqui serve de incentivo para que mais pessoas comecem a praticar esse esporte maravilhoso. Abraços a todos.
Ja comprei uma muito ansioso para começar pedalar!!!
Wow informações de primeira isso vai ajudar a todos!!!
Abri o post agora pois perdi o sono estava pensando tenho que fazer alguma coisa para sair do sedentarismo aí vim pesquisar na internet é encontrei esse tá aí tenho uma baik Boa não vejo a hora de amanhecer o dia para colocar ela no suporte do carro é ir da umas pedaladas prendendo começar com 30 minutos mais tarde digo como foi a experiência
Boa noite,eu pedalo todos os dias,já a 8 meses, e já perdi 8 kilos e 10 centímetros de barriga,tenho 48 anos com um corpo de 15,tenho 2 filhos um de 23 outro de 20,parecem meus irmãos, a mi há única preocupação era os mitos sobre ficar com disfunção erétil, mas hj percebi que era tudo mito
Desde a infância amo bike, sempre fui moleca de rua. Kkkkkk e a bike nos permite um bem estar único, vento no rosto, escolha do melhor trajeto conforme o desejo de esforço, liberdade. Eu havia parado por alguns anos com o hábito regular de pedalar. Com o fechamento das academias devido a pandemia, retornei ao pedal há um mês com 1h, 5 vezes na semana, incrível o efeito no corpo, principalmente pernas, e mantenho o peso com alimentação equilibrada. Desejo não mais abandonar essa brincadeira maravilhosa de criança.
Comecei hj
Estava sem fôlego algum , fiz um pedal de 8km,pra ir me adaptando
Se Deus quiser vou continuar , só benefícios
Andar de bike melhor coisa do mundo, a sensação de liberdade eh incrivel.
Usando a bicicleta ergométrica , eu tenho os mesmos benefícios da bicicleta convencional ? Comecei a pelar depois de dois anos ,fiz uma compra cirurgia em 2018 ,e só agora me sinto segura em fazer exercícios v, comecei com a bicicleta que eu amo , porém sem sair de casa .
Olá Silvana, tudo bom? Então, acho que os benefícios são quase os mesmos, só muda que a bicicleta convencional você acaba tendo mais contato com a natureza, o que da uma acalmada na alma né? Mas enquanto não puder sair, é muito bom ficar em casa também. Eu particulamente, adoro fazer minha bike em casa ouvindo uma música!
EU TENHO 49 ANOS E COMECEI A PEDALAR JÁ QUASE UM MÊS E ESTOU ADORANDO, ANDO 22KM TODOS OS DIAS, ESTOU PREOCUPADA PORQUE ESTOU SENTIDO DOR DORES NAS COUÇAS JÁ ERA PRA TER ACOSTUMADO, QUERIA SABER SE E NORMAL, MINHA MANCHA E MEDIA NEM PESADA E NEM MANEIRA.
Olá Maria, talvez o selim não esteja na altura correcta, a altura correcta é sentar-se e com um dos pedais em baixo a perna tem de ficar esticada ( o joelho não pode ficar dobrado), verá que as dores irão desaparecer.
É mesmo verdade tudo o que é dito. Faço 50 KLM por dia.3 dias seguidos e descanso 1.Sinto me muito bem.
Me chamo Eduardo, a mais ou menos uma semana eu retomei a prática da pedalada ou ciclismo, para ir trabalho casa, casa trabalho, 30 minutos para ir e 30 minutos para voltar, no começo foi meio que desanimador, pois saio por volta de 02:00 da manhã e retornando as 10:00 em média, mais como a economia e a necessidade de voltar a minha antiga forma pesaram muito e me motivam dia a pós dia.
Desde abril de 2010 que vou para o trabalho de bike.estou a 9km da empresa. mas pedalo entre 25 e 40 k m antes de iniciar a tarefa profissional.vale a pena o esforço.
Tenho 61 anos.vou para o trabalho de bike desde abril de 2010.pedalo em média 700 km / mês.vale a pena.
Boa tarde comecei pedalar a uma semana estou amando tenho 34 anos sou Enfermeira e devido ao estresse que estou passando pela pandemia resolvi pedalar e com certeza foi e melhor escolha, comecei mais pelo alívio do estresse e qualidade de vida.
Tenho 46 anos, comecei a pedalar ainda criança e continuo pedalando todos os dias, posso afirmar com convicção que a bicicleta trouxe e trás ótimos benefícios para minha saúde, quando pedalo sinto a sensação de liberdade e bem estar, a bicicleta faz parte da minha vida, não me imagino não tê-la por perto.
Não tem sensação melhor,é um misto de prazer e benefícios, pedalar me traz paz e me tira do tédio amo dimais!
Muito bom estou pedalando a uma semana e ja estou vendo o resultado.
Tenho 62 anos, quando jovem, praticava remo, caratê e judô, porém hoje prático ciclismo, meu Deus que delícia, moro em Natal e conheci um colega de 60 anos e conseguiu chegar em Fortaleza em apenas dois dias. Sinceramente uma delícia.
Ciclismo é tudo. Vc sai mal humorado e volta depois de quase 2 horas outra pessoa. Aos 64 anos descobri o ciclismo e não largo mais. vai ser feliz. Vai pedalar.]
Tenho vontade de competir, apesar de usar como meio de transporte há mais de 25 anos, como atividade física tenho 1 1/2 mês. Troquei a caminhada pela pedalada e estou muito feliz. Pratico 3 x por semana e já consigo fazer de 50 a 60 km por vez. Mas ainda preciso praticar muuuuuito para chegar onde vc chegou. Tenho 50 anos e o ciclismo me faz sentir viva e jovem.
Bom dia, tarde ,noite!!!
Sou cicliturista, estava sem pedalar a algum tempo, esta com um mês que voltei a pedalar, e estou sentindo os efeitos positivos no meu corpo. Pedalar liberta nossos corpos e mentes; do estresse, ansiedade, triglicerídeos, colesterol, e glicose, preocupações e muito mais…
Nos dá um sono gostoso… uma sensação de prazer… de dever cumprido. ciclituriar pelo mundo nos faz ver coisas novas, conhecer lugares novos, desbravar trilhas, e desfrutar da natureza, do cheiro do mato… Do ar puro entrando nos pulmões. Ser um bikerr é nada mais que ter saúde de sobra. (se esta pensando em mudar sua rotina, ciclituriso é a melhor opção. Deus é bom!!!
Maravilha! Pedalar é qualidade de vida!=)
Esse conteúdo é realmente de suma importância para todas as pessoas ficarem conhecendo os benefícios de andar de baik.
Opa, Cícero, que bom que você gostou!!!!
Abraço e ótimas pedaladas!;)
Olá , sou Elivaneide , sou professora de Educação infantil, estava aqui no Not fazendo uma atividade sobre a bicicleta para os meus alunos da Educação infantil , e vi essa postagem muito legal e interessante, gostaria de contar um segredo , não sei andar de BICICLETA, gostaria muito de aprender !!
Alguém pode me ajudar a quebrar esse tabu.
Obrigada !!!
Manda um e-mail ( [email protected]) dando dicas pra mim quero muito aprender !!
Olá Elivaneide, Tudo bem?
Que bom que você gostou do nosso artigo!
Muito bacana você querer aprender andar de bike,
você pode contar com alguém próximo, e te ajudar a dar suas primeiras pedaladas!
Veja esse artigo, 7 DICAS DE COMO APRENDER A ANDAR DE BICICLETA
https://blog.bikeregistrada.com.br/7-dicas-de-como-aprender-a-andar-de-bicicleta/
Espero que te ajude, boa sorte! ótimas pedaladas!;)
Estou com 47 anos comecei a pedalar há duas semanas, mas por enquanto apenas aos sábados, já comecei a sentir os benefícios, comecei a ter um sono melhor. É estou acordando mais disposto . Meu durante 20 anos pedalava uns 10 km ida e volta só trabalho. Hoje está com 81 anos e ninguém acredita na sua idade , aparenta ter menos uns 50 anos.
Eu pesava 120 Kg, só vivia com a pressão alta, e com dores de cabeça constantes, más depois que comecei a pedalar com mais frequência, perdi 10 Kg, minha pressão estabilizou e não tenho mais dor de cabeça, melhorou muito a minha qualidade de vida. Comecei aos poucos com pequenos pedais de 3 a 5 km, fui progredindo gradativamente, até que hoje faço 55, 60 kms com tranquilidade, pedalo uma média de 4 vezes por semana.
Fala Joabe, tudo bem?
Maravilha, pedalar é tudo de bom!;)
Abraço!
Agora eu sei por que a tsw criou o modelo “Stamina”,eles são incriveis mesmos
16. A estamina é a capacidade de uma pessoa resistir por um longo período de atividade, sem se cansar, e ainda pedir mais. Uma capacidade que o pedal fornece não só para a atividade, mas para várias outras tarefas da vida. Quer pedalar cada vez mais? Continue pedalando para ver os efeitos da estamina em seu organismo agirem em benefício da sua saúde.
pedalar é ótimo com todas esses benefícios e tem mais, mas nunca se esqueçam que vc só vai gostar e perseverar dependendo de alguns itens, como uma boa bike, e levar a sério hidratação e alimentação, descanso e perseverar sempre. Pedalo pela saúde, rezo em meus pedais, medito bastante, contemplo a natureza pois pedalo em áreas rurais, estrada de chão, vou por uma estrada e procuro voltar por outra. Estou pedalando entre 50 à 80 km as vezes consigo dias seguidos, as vezes dia sim dia não. Sempre usei pra ir trabalhar, agora aposentado consigo me programar e fazer com uma sequencia melhor, vale a pena, recomendo
ontem mesmo troquei minha bike, pois notei que precisava uma melhorzinha
Obrigada pelas dicas ! Descobri o pedal a pouco tempo e estou adorando. Você falou de alguns ajustes que devemos fazer pra evitar desconforto , é o que vou fazer .
Olá, Nazaré!
Que bom que você gostou!
Abraço e boas pedaladas!=)
Voltei a trabalhar de bike fazem umas 3 semanas e minha dor nas costas melhoraram uns 90%, além de economizar com a gasolina.
Sou iniciante e já vejo vários resultados citados nesse artigo, estou apaixonada .
Quem não faz não sabe o que está perdendo.
Tenho 71 anos. Pedalo em média 200 km toda semana. Tenho extrasistole, minha média é de 17 km h. Meu médico me liberou. Só não posso participar de corridas ou desafios. Pedalo há 7 anos em estradas de terra. Já fiz distâncias longas algumas vezes: várias de 100 120 150 km.
Adoro pedalar,acredito que a bicicleta está melhorando cada vez mais minha saúde física quanto mental no começo não gostava muito e hoje estou andando mais de bike do que de moto.aconselho a quem for começar que procure uma bike de acordo com seu biótipo, o tamanho do quadro é altura do selim e muito importante , desde quê não esteja na medida certa pode causar dores no joelho ,mãos e até mesmo a coluna.
Tenho 63 anos , sou iniciante do pedal, gostaria de saber se 5 a 6 km de pedal por dia já faz bem a saúde
Tenho 57 anos e moro no Japão, pedalo sozinha quase todos os dias. Procuro lugares ué nunca fui pela redondeza de minha cidade e já cheguei até 20 km só ida , ou seja, 40 km ida e volta. Sou gordinha mas muito ativa.
Tenho 59 anos, faço 60 em maio de 2022, comecei pedalar desde outubro de 2021 e já perdi 7,5 kgs e me sinto bem melhor que antes, meu sono melhorou muito e sinto meu corpo melhor e mais resistente, comecei pedalando 7km e agora na atualidade consigo fazer 25 kms, quero melhorar esta marca, pedalando todas as tardes! Viciei dar minhas pedaladas aqui na minha região queé muito quente, moro no Nordeste, estou me sentindo renovado depois que comecei pedalar, recomendo a todos que querem ter um padrão de vida melhor no que se diz a saúde fisica e mental!
MEU NOME RONALDO 46 ANOS FIQUEI PEDAL EU ESPOSA 2 ANOS FOI BENÇAO TIROU STRESS CRISES ANSIEDADE PERCA PESO AI VEIO TEMIDA PANDEMIA ERRA PARA TER PEGADO FIRME MAIS NAO FIZEMOS AGORA EU MINHA ESPOSA ESTAMOS VOLTANDO ELA AMA BIKE EU E ELA NO PEDAL CONVERSAMOS MUITO OTIMO PARA TUDO SAUDE UNIAO BEM ESTAR GLORIA DEUS VAMOS DE NOVO AGORA FIRME COM FE EM DEUS
Isso mesmo Ronaldo, o pedal é o melhor remédio! Parabéns pela dedicação.