Andar de bike é um hábito para quem quer desfrutar do melhor que a vida pode oferecer. Seja na utilização como meio de transporte, prática esportiva ou mesmo lazer, não importa! O que não faltam são benefícios da bicicleta para o corpo feminino

As razões para pedalar são muitas e envolvem melhorias tanto para o físico quanto para a mente. A tonificação dos músculos, a melhora da circulação das pernas e a melhora do humor são apenas algumas destas vantagens. 

Confira no artigo quais são os benefícios da bicicleta para o corpo feminino e comece agora mesmo a colocar o pedal em prática. Use e abuse deste esporte que é único, democrático e ao mesmo tempo, completo

Ciclismo: um esporte também feminino

Muitas mulheres acabam procurando um esporte com a necessidade de melhorar sua aparência física e perder alguns quilinhos. Porém, a atividade física, além de influenciar a estética, também desempenha um papel essencial na saúde do nosso corpo.

Praticar exercícios com constância e regularidade é, de fato, um dos movimentos fundamentais e essenciais para se sentir bem com seu corpo. Mas, qual atividade produz efeitos benéficos nos músculos, coração, sangue e mente, é barata e muito simples? A resposta é: o ciclismo

Os benefícios da bicicleta para o corpo feminino são muitos. Quem anda uma hora de duas ou três vezes na semana já começa a sentir diferença no corpo. Coração, pulmões e circulação têm um benefício imediato que dura ao longo do tempo, especialmente para aqueles que fazem do ciclismo um hábito de vida.

Pedalar tonifica os músculos da coluna vertebral, especialmente no nível lombar. Ela é capaz de treinar ao mesmo tempo pernas, abdominais e nádegas. 

Ainda assim, ela melhora a ventilação pulmonar, previne o risco de doenças cardiovasculares e oferece uma melhor resistência à fadiga. Não é à toa que a prática é recomendada para que as mulheres na menopausa, com o metabolismo mais lento, percam peso. 

Porém, para que a prática não seja prejudicial para a saúde e o bem-estar da região pélvica, é recomendado utilizar roupas de ciclismo para mulheres e selim feminino. Assim, a boa circulação do local estará garantida. 

8 benefícios da bicicleta para o corpo feminino

Independente da frequência e estilo de pedal, o ciclismo oferece para o público feminino mais vantagens do que se imagina. Confira abaixo alguns dos principais benefícios da prática: 

1 – Fortalece o sistema imunológico 

Além de conter os efeitos naturais do envelhecimento, a prática do ciclismo nas mulheres é capaz de ajudar a rejuvenescer o sistema imunológico. Isso acontece pois, o exercício ajuda no aumento de glóbulos brancos, que são os responsáveis dentro do organismo para defender o corpo das bactérias e vírus. 

2 – Deixa o corpo tonificado

Não é nenhuma novidade que pedalar deixa o corpo mais bonito e tonificado. Porém, os benefícios da bicicleta no corpo feminino podem ser vistos com mais facilidade. Principalmente porque os movimentos acabam engrossando as pernas, definindo a barriga e fortalecendo os músculos dos glúteos. 

3 – Ajuda a emagrecer e auxilia no controle de peso 

O trabalho muscular ao qual as pernas, quadris e abdômen são submetidos, nos permite queimar gordura e emagrecer a silhueta. Isso acontece especialmente se praticarmos com uma certa constância, atuando na gordura localizada. O ciclismo é um treino real para as mulheres, um exercício adequado para qualquer idade e que sempre pode trazer melhorias! 

Uma hora de pedal intenso é capaz de queimar no corpo feminio até 500 calorias. Por isso, a bicicleta é uma ótima aliada para quem quer emagrecer ou mesmo controlar o peso.

E além do mais, por ser um esporte com baixo impacto, ele ajuda a eliminar alguns quilinhos, ao mesmo tempo em que, não prejudica a saúde do seu corpo. Tente combinar o treino regular com uma alimentação equilibrada e saudável. Assim, os resultados chegaram mais rápidos e melhores. 

4 – Protege o coração 

O ciclismo é uma atividade cardiovascular que ajuda a aumentar a capacidade pulmonar, baixar a pressão arterial, manter seu coração treinado e melhorar a circulação. Além disso, o esporte nos permite aumentar o metabolismo basal, o que ajuda a melhorar a resistência e a saúde. 

5 – Não danifica as articulações do corpo 

Ao contrário da corrida, o ciclismo é um esporte com baixo impacto. Por conta disso, o esporte é ideal para mulheres que geralmente sofrem com a chegada da menopausa e o surgimento de problemas nas articulações. Por fortalecer os músculos das pernas, o pedal não pressiona as articulações. 

6 – Aumenta a expectativa de vida 

Um estudo dinamarquês provou que mulheres que pedalam intensamente possuem uma maior expectativa de vida: entre 2 e 3 anos a mais. Isso acontece pois, a prática de exercício físico diminui consideravelmente as chances do desenvolvimento de doenças, principalmente as cardíacas. 

7 – Melhora a autoestima

O ciclismo é um esporte que envolve diversos obstáculos, mas também muitas superações. Estabelecer metas alcançáveis a curto prazo e conseguir realizá-las é a melhor maneira de elevar a sua estima. Nos sentimos mais fortes ao conseguir atingir os nossos objetivos. Aproveite cada pedal para reforçar as suas qualidades e fortalecer os seus pontos mais debilitados. 

8 – Deixa você mais feliz 

Como vimos, os benefícios da bicicleta para o corpo feminino engloba também a parte mental. O tipo de terreno, a dificuldade e o caminho afetam, mas o importante é se divertir. Quando nos movemos ao ar livre, o oxigênio e o sol se tornam essenciais para o impulso de energia também no nível psicológico.

A cada pedalada o corpo libera o que chamamos de hormônio da felicidade, a endorfina. Com ela, conseguimos alcançar uma incrível sensação de bem-estar. Por isso, o ciclismo é ótimo para ajudar a afastar da mente os problemas e dissolver qualquer tipo de tensão e estresse. 

Além do pedal

Manter uma atividade constante com a bicicleta é uma ótima maneira de manter a saúde. Porém, é sempre bom adotar bons hábitos complementares. 

Somente assim, poderemos seguir tranquilamente, cuidando da mente e do corpo, independente da idade. O resultado é uma vida muito mais equilibrada e com a prevenção em dia para doenças com grandes riscos. 

Por isso, é importante: 

  • Seguir uma dieta variada e equilibrada, rica em frutas e vegetais;
  • Beber pelo menos dois litros de água por dia;
  • Adotar uma atitude positiva perante a vida;
  • Dormir bem e pelo menos 7 horas por noite; 
  • Tirar um tempo para se dedicar às suas paixões para recarregar as energias; 
  • Combater o estresse.

Estas são apenas algumas das dicas mais eficazes para viver uma vida mais serena, relaxada e com menos estressante. Tente encontrar um equilíbrio entre elas e os benefícios da bicicleta para o corpo feminino. Verá como a sua vida irá mudar: sempre para melhor! 

Diz aí, quais benefícios físicos e mentais você tem sentido por conta do uso frequente da bicicleta? Compartilhe a sua história aqui nos comentários.

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