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Assaduras em ciclistas: como prevenir e principais cuidados

Precisamos falar sobre esse tema: assaduras em ciclistas. Elas são mais comuns do que você imagina e já tiraram muita gente das pistas e trilhas. Se você já teve esse contratempo e não se tratou, saiba que elas podem tirar o seu treino de vista.

As vermelhidões pelo corpo, especialmente na área das virilhas, são uma constante em quem faz pedais longos. Esse problema ainda pode aparecer em outras regiões, e trazer os mesmos incômodos: coceira, ardência e dor.

Por isso, saber as causas das assaduras e ciclistas, os problemas que elas trazem e também como se prevenir, é o que há para garantir sua saúde e seus treinos. Descubra essas informações, neste artigo!

 

Quais são os problemas que as assaduras em ciclistas geram?

Saúde é fator primordial em qualquer esporte, e sabemos que você não quer passar umas férias forçadas longe de sua bike, não é mesmo?

As assaduras são problemas de pele que aparecem por causa da mistura entre suor excessivo, fricção da pele e região com pouca respiração. Os sais, liberados no suor, ainda contribuem para que o líquido corporal vire uma verdadeira “lixa” para a pele, com o movimento das pedaladas.

Vermelhidões, coceira e a sensação de queimado são típicas das assaduras em ciclistas. Quando não tratadas, elas podem virar verdadeiros polos de bactérias e fungos que se proliferam causando mais transtornos a sua saúde.

Sangramentos e descamação podem ocorrer se as assaduras progredirem muito e você não se cuidar. Além destes problemas, as assaduras ainda trazem um incômodo para suas tarefas do dia a dia, principalmente se você trabalha sentado.

Também, as assaduras em ciclistas levam a se afastar da bike por alguns dias, até que a região afetada se restabeleça.

Quais são as causas das assaduras em ciclistas?

Assaduras em ciclistas, homem pedala com bermuda de ciclismo

Você sabe que as assaduras surgem da mistura entre o suor, região com baixa ventilação e fricção, por causa dos movimentos repetitivos de pedalar. Mas, ainda há outros diversos motivos que podem gerar esse contratempo.

Confira as principais causas das assaduras em ciclistas:

  • ausência de um bike fit — que inclui ajuste de todos os pontos de contato com a bike: guidão, selim e pedais;
  • depilação nas áreas — causa coceira e irritação de pele;
  • uso de roupas íntimas debaixo da bermuda de ciclismo;
  • selim desajustado ou inadequado ao seu perfil;
  • pedalar com roupa molhada — água de chuva;
  • roupa para bike, mas larga ou justa demais;
  • roupa não apropriada para pedalar.

Como se prevenir de assaduras?

Há vários jeitos para você se prevenir de assaduras, que vão deixar você livre para o seus pedais e outras atividades. É hora de adotar essas prevenções e também corrigir hábitos que favorecem que as assaduras apareçam.

Tome banho e enxugue-se bem depois do pedal

Sempre que chegar de um pedal, tome um bom banho e dê atenção especial às axilas, virilhas e entre os dedos dos pés. Também, use uma roupa leve depois do banho ou fique sem a roupa íntima, para auxiliar o seu corpo a “respirar” — o que evita frieiras, assaduras e irritações de pele.

Use uma bermuda para ciclismo adequada

Assaduras em ciclistas, mulher pedala com bermuda adequada

Talvez, depois da bike e do capacete, a terceira compra de um ciclista seja a bermuda para ciclismo. Use um modelo que tenha forro adequado e, de preferência com tecido antibacteriano, que evita que bactérias se acumulem na região.

Ainda, o tecido deve ser confortável, de secagem rápida e respirável. Sem contar que a peça não deve ficar nem muito justa e nem larga, para evitar o atrito com sua pele. Há modelos masculinos e femininos, portanto, pegue a adequada para o seu corpo.

Não use roupa íntima para pedalar

Nunca use roupa íntima por baixo da bermuda ou bretelle de ciclismo. As roupas para ciclismo eliminam o uso de roupas íntimas, que causariam mais acúmulo de suor, fricção na pele e desconforto para pedalar.

Passe pomadas contra assaduras

O uso de pomadas é muito válido prevenir assaduras em ciclistas, mesmo se você não tenha tido nunca esses problemas. Principalmente em pedais longos, as pomadas contra assaduras garantem que a região fique protegida.

Algumas pomadas têm embalagem compacta, que ajuda para que você leve durante o pedal — para colocar no bolso da camiseta de bike, na mochila ou no alforje.

Tenha o selim ideal

Assaduras em ciclistas, selins diferentes

O selim da sua bicicleta deve ser escolhido, primeiro, de acordo com o seu objetivo de pedal. Se é passeio, treino, competição ou endurancelongas distâncias —, cada tipo de pedal tem modelos adequados.

Em segundo lugar, o modelo deve ser adequado ao seu corpo, mais precisamente aos ísquios, ossos que ficam na região onde você se acomoda sobre o selim.

Assaduras em ciclistas é tema que deve ter muita atenção, já que pode lesionar gravemente o corpo. Seguir todas essas dicas e sempre ficar de olho nas regiões do corpo que tendem a ter esse problema, é regra de ouro. Lembre-se também: se o contratempo persistir, vá ao médico.

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